Всем с детства известно, что достаточное количество кальция в организме является профилактики переломов, остеопороза, поэтому важно употреблять в рацион обогащенную кальцием и витамином «Д» пищу и дополнительно витамины.
Важно! Кальций рекомендовано принимать совместно с витамином «Д», так он лучше усваивается.
В теле человека не менее 1,2 кг кальция, и более 90% всего вещества сосредоточено в костной ткани, в качестве «строительного материала», поэтому сложно переоценить роль кальция в организме. Важно разобраться, какие симптомы и причины вымывания кальция из организма и предпринять терапевтические меры.
Функции кальция
Кальций в большей доли располагается в костях, зубах, но оставшиеся «%» находятся в:
- кровеносной системе;
- мышцах;
- тканях;
- внеклеточной жидкости.
Кальций действует для расширения сосудов, способствует нормальной выработке гормонов, а также:
- Обеспечению нормальной проницаемости тканей;
- Работе нервной системы, проводимости нервных импульсов;
- Ферментации (особенно небелковых соединений);
- Нарастанию костной ткани;
- Контролирует работу сердца, сердечной мышцы и уровень артериального давления;
- Кальций снижает показатель избыточного холестерина;
- Нормальный рост и развитие скелета (зубов, ногтей).
Нормальное содержание этого элемента в организме регулируется следующими гормонами:
- Витамин «D» или кальцитроил;
- Кальцитонин;
- Паратгормон.
Они обеспечивают нормальную выработку и всасывание к крови, ткани кальция, поэтому рекомендуется принимать совместно витамин «D».
Недостаток кальция
Разработана специальная таблица, утвержденная ВОЗ по суточному потреблению кальция, для взрослого человека она колеблется от 1000 до 1300 мг. Вымывание кальция у взрослых, детей особенно остро развивается у последних или у взрослых людей преклонного возраста, тех, кто придерживаются вегетерианства.
Недостаток приема кальция опасен тем, что мышечная ткань, начинает «тянуть» его из костей, ногтей, поэтому есть высокий риск переломов.
Симптомы вымывания кальция
Существует несколько основных признаков, по которым можно определить недостаток в тканях кальция. Важно знать симптомы вымывания кальция из организма, чтобы предотвратить серьезные проблемы со здоровьем:
- Остеопороз, характеризующийся мягкостью, ломкостью костной ткани. Серьезная проблема со здоровьем, которая вызывает частые переломы.
- Ушибы и синяки, которые вызваны плохой свертываемостью крови, ведь при отсутствии кальция маленькие капилляры продолжают кровоточить под кожей.
- Ломкие ноги и тусклые, хрупкие волосы.
- Проблемы с зубами, как проявление отсутствия «строительного материала», сопровождающееся расшатыванием зубов, ломкостью, наличием кариеса.
- Болезненность при ПМС, спазмы, сильный дискомфорт и обильные кровотечения, вызванные нарушением свертываемости при дефиците кальция.
- Проблемы с памятью. Работа нервных окончаний «подпитывается» именно ионами кальция, при отсутствии которых нарушается механизм сопротивления и стимуляции нервов.
- Онемение конечностей, спровоцированное дисфункцией работы нервной системы.
- Судороги в мышцах (чаще всего в икрах, мышцах бедра) являются тревожным симптомом недостатка кальция, который в свою очередь участвует в урегулировании мышечных сокращений.
- Общее истощение организма, апатия, усталость, ведь при вымывании кальция мозг не может правильно функционировать.
Количество кальция в организме
Всемирная Организация Здравоохранения разработала рекомендованную дозу кальция, которая зависит от пола, возраста и состояния здоровья.
Суточная доза для младенцев – не более 300 мг кальция в день, но с возрастом она повышается, например, подросткам в возрасте от 4 до 7 лет рекомендовано употреблять около 600 мг.
Женщинам до менопаузы для нормального функционирования организма понадобится не менее 1000 мг, после менопаузы – 1300 мг. Мужчинам в репродуктивном возрасте понадобится 1000 мг кальция в сутки.
Во время беременности и лактации понадобится 1200 и 1000 мг в сутки соответственно, любые причины вымывания кальция из организма в таком положении может плохо сказаться на здоровье.
Восполнение кальция
Вымывание кальция не является непоправимой проблемой, поэтому важно вовремя заметить симптомы и пополнить запасы организма.
Например, большим содержанием кальция могут похвастаться такие продукты, как йогурт, творог, сметана, а также:
- Капуста
- Бобовые
- Сыр
- Картофель
- Ревень
- Шпинат
- Брокколи
- Рыба
- Миндаль
Но стоит знать, что в некоторых продуктах есть «враги» кальция, например, щавелевая кислота в картофеле или фитиновая кислота в бобовых, орехах и злаках.
Чтобы быстро восполнить уровень кальция стоит воспользоваться благами современной фармакологии, например, используя препарат «Кальцемин». Препарат предлагает легкие формы кальция – цитрат и карбонат совместно с витамином «D».
