Home Сервис Як працювати і не захворіти – правильне робоче місце

Як працювати і не захворіти – правильне робоче місце

92
0

Можна оточити себе найдорожчими меблями, але все-одно відчувати себе дискомфортно, адже це не просто неприємні відчуття. Від постійного сидіння на одному місці в неправильному положенні може з’явитися маса захворювань, пов’язаних із хребтом, синдромом зап’ясткового каналу, порушеннями кровообігу, головними болями, не кажучи про стомлюваність. Дізнаємося, як працювати та уникнути проблем.

Поради професіоналів

На основі думки реабілітологів, ортопедів та фахівців з виробництва меблів Новий стиль ділимося основними моментами, які допоможуть зберегти здоров’я:

  • Правильно організуйте робочий простір, щоб предмети першої необхідності були під рукою.
  • Для ідеальної підтримки поперекового та шийного відділу використовуйте валики або подушки, вони можуть не входити в комплектацію, але самі по собі коштують недорого, доступні кожному.
  • Сидячи в кріслі ноги повинні стояти прямо на підлозі, приймаючи кут 90 градусів по відношенню до неї, тому точно встановіть рівень крісла, тим більше, що ця можливість є в будь-якій моделі.
  • Також важливо встановити комп’ютерний стілець на потрібній висоті для того, щоб текст, який друкуєте, знаходився на рівні очей, цим можна запобігти неправильному вигину шиї. Якщо у вас стіл з відповідним регулюванням можна його встановити так, щоб монітор був вищим.
  • Аби уникнути тунельного синдрому тримайте правильно руки, так, щоб вони не нависали, були випрямленими, створювали також прямий кут по відношенню до плечей.
  • Зараз є моделі меблів – трансформерів, які дають можливість працювати взагалі стоячи, так періодично змінюючи становище, можна тримати все тіло в тонусі.
  • Новий стиль рекомендує використовувати функціонал крісла по повній, той же механізм гойдання може не тільки дати лад думкам, але і розслабить мускулатуру, зніме стрес.
  • Освітлення має бути досить яскравим, але не різким, «теплого» тону. Добре, коли в офісі є загальне стельове, лінійне та індивідуальне.
  • Акустична тиша – її потребує більшість персоналу, що працює в офісі на кшталт планування «open space». Звичайно, можна абстрагуватися, але протягом цілого робочого дня це значно втомлює. Тому краще скористатися прозорими перегородками, з ламінацією, якщо немає можливості – навушники ваш найкращий помічник, адже сидіти в них можна і без музики, насолоджуючись тишею. Також зараз є цілком сучасні беруші.
  • Якщо тільки плануєте купити комп’ютерний стілець, зверніть увагу на його характеристики, є з анатомічною та ортопедичною спинкою, яка може відрізняютися різним рівнем підтримки. Також модним рішенням у галузі здоров’я та повноцінного комфорту вважається сегментована спинка – що складається з 2-5 незалежних один від одного частин, які регулюються окремо.
  • Сидячи за столом, не перехрещуйте ноги, в такому положенні сильно порушується кровообіг і можуть утворитися тромби.