Дефицит микроэлементов в организме человека и его последствия

Нельзя переоценить пользу витаминов для любого человека, роста  и правильного организма, они единственный источник энергии и залог здоровья!

Интересно, какую опасность представляет дефицит витаминов, микроэлементов в организме человека и его последствия для работы внутренних органов?

Большая часть попадает в организм с пищей, напитками, в противном случае у человека начнутся серьезные проблемы со здоровьем, например, ухудшение состояние волос, кожи и более серьезные невротические состояния, трудности развития.

Причины

На количество микроэлементов в крови влияет не только качество пищи, но и жизни в целом, отсутствие стресса, гормональные изменения и т.д.

Причиной также может быть хроническая усталость, отсутствие режима сна, особенно дефицит витаминов встречается у людей в группе риска (хронические болезни, возраст и т.д.).

Исправить ситуацию могут витамины в таблетках, а также улучшение качества питания, окружающей среды.

Недостаток жизненно-важных элементов может навредить процессам и функциям организма на клеточном уровне, что несет реальную угрозу здоровью и жизни человека. Например, при хроническом дефиците может наблюдаться нарушения в работе пищеварительной системы, развитии неврологии, апатии.

Роль микроэлементов в организме

Каждый витамин и микроэлемент отвечает за свою роль, функцию, например поддержание сердечно-сосудистой системы или водного баланса в организме, а также:

  • участвуют в созидании нервной системы;
  • являются основой важных биохимических реакций в организме;
  • оказывают антиоксидантные свойства;
  • входя в состав костей, зубной ткани, мышц и внутренних органов;
  • принимают непосредственное участие в обмене углеводов и жиров;
  • составляют основную часть иммунной системы в защите от вирусов;
  • регулируют работу щитовидной железы и других желез.
Читайте також:  Брендирование остановок общественного транспорта

Симптомы

Дефицит витаминов и микроэлементов сложно не заметить, человек становится сонливым, вялым, а также наблюдаются следующие симптомы дефицита микроэлементов в организме человека:

  • Снижение аппетита;
  • Потеря или резкий набор веса;
  • Дисфункция работы печени, почек, ЖКТ или сердца;
  • Снижение резкости зрения;
  • Анемия.

Первым признаком недостатка микроэлементов является тусклость волос, ломкость ногтей, проявление нарушений опорно-двигательного аппарата.

Как исправить?

Недостаток питательных элементов может привести к серьезным заболеваниям, поэтому ситуацию с дефицитом микроэлементов в организме необходимо экстренно исправлять.

Витамин «D»

Недостаток этого витамина является тревожным сигналом, может спровоцировать серьезные нарушения здоровья, например остеопороз или остеопению, сопровождающиеся хрупкостью костной ткани.

В таком случае необходимо больше бывать на солнце, получая витамин естественным путем или принимать в пищу специальные витаминки.

Лучший способ исправить это – внести в ежедневный рацион жирную морскую рыбу, например, лосось, тунец, обязательно выпивать стакан молока в день, натуральной сливочное масло.

Кальций

Отвечает за работу опорно-двигательного аппарата, крепость костно-мышечной системы.

Первыми симптомами могут быть судороги или мышечный тик. Чтобы это предотвратить или исправить необходимо расширить рацион  натуральными йогуртами, молоком, творогом, также стоит употреблять в меню апельсиновый сок, сыр, зелень.

Калий

Для нормального функционирования нервной системы, мышечной ткани необходим достаточный уровень калия в организме.

Незначительно калий может понизиться вследствие рвоты, диареи или длительного приема антибиотиков.

При дефиците калия могут наблюдаться нарушения в работе сердечной системы, слабость, онемение. Чтобы исправить недостаток можно воспользоваться природными источниками – зеленый горошек, бананы, молоко.

Железо

Для бодрости, хорошего настроения необходимо железо, отвечающее за насыщенность крови кислородом. Дефицит может привести к анемии, хронической усталости, ломкости волос. Чтобы повысить показатель стоит ввести в рацион  бобовые, шпинат, чечевицу, говядину.

Читайте також:  Как заказать стройматериалы оптом от производителя по Украине

Магний

Придать больше энергии, бодрости поможет магний, для этого рекомендуется употреблять в пище больше шпината, орехов.

Показатель магния также может колебаться вследствие употребления длительного курса препаратов или большого количества алкоголя.

«В12»

Обеспечить улучшенную нейросвязь, работу мозга в целом помогает витамин В12. Признаками дефицита может быть онемение конечностей, усталость, анемия в сложных ситуациях – галлюцинации.

Особенно часто проблемы встречаются у вегетарианцев и веганов, чтобы устранить проблему понадобится ввести в рацион  мясо, молоко, йогурт.

Также нередко встречается дефицит йода, витамина «С», фтора и т.д. Дефицит микроэлементов в организме оказывает бактерицидное действие и снижает общий уровень самочувствия, пройдя анализы и обратившись за квалифицированной помощью можно легко наладить работу организма.

Симптомы и первые признаки сахарного диабета у мужчин и женщин
Афиша концертов и кинотеатров в Киеве 2021
Дефицит микроэлементов в организме человека и его последствия обновлено: 27 мая, 2021 автором: Kozak

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Пока оценок нет)
Загрузка...

Додати коментарій