По утрам бывает так сложно встать, а тут еще и со всех телеэкранов бодрые ведущие призывают «размять кости» на зарядке, встать на орбитрек или выйти на пробежку. Нужно заметить, что их призывы не беспочвенны: доказано, что десятиминутная утренняя разминка по пользе приравнивается к интенсивной тренировке в обеденное время в течение 30 минут. Кроме того, даже простые махи руками и ногами помогают настроиться на позитивный лад, избавиться от сонливости и даже защититься от вирусов и инфарктов. Как такое возможно? Давайте разбираться.
5 крутых плюсов зарядки
Первый заметный плюс утренней гимнастики — моментальный прилив бодрости. Во время упражнений активизируется кровообращение, и улучшается приток кислорода к органам и тканям. В результате сон снимает как рукой, появляются силы, чтобы свернуть горы, а мозг активно включается в рабочий процесс. Только представьте: эффект даже от короткой разминки сравним с пятью чашками крепкого кофе! При этом никакого вреда для здоровья, только сплошная польза.
Часто хандрите в течение дня, встав не с той ноги? Утренняя зарядка способствует выбросу в кровь эндорфинов — так называемых «гормонов счастья». В результате настроение моментально улучшается, и на лице появляется непроизвольная улыбка, даже если вы были настроены целый день проклинать весь мир. При этом активность после пробуждения быстро входит в привычку, поэтому вы автоматически будете просыпаться на волне позитива.
Мечтаете о похудении? Простые физические упражнения по утрам разгоняют метаболизм, благодаря чему ненавистные калории сжигаются с удвоенной силой. Также после разминки снижается аппетит, поэтому риск съесть на обед слона сводится к нулю. Регулярные занятия помогают побороть зависимость от сахара — цель многих сладкоежек. Особенно важны они для людей, страдающих от сахарного диабета, атеросклероза сосудов и подобных заболеваний.
Сложно поверить, но даже элементарные упражнения значительно улучшают физическую форму и контуры тела. Доказано, что занятия спортом в утренние часы переносятся организмом лучше всего и имеют максимальную эффективность. Спустя уже 2-3 недели простой разминки вы заметите, что уйдут лишние килограммы, кожа станет подтянутой, а рельеф — более выраженным. Чем выше степень нагрузки, тем быстрее появится результат.
Но самый главный плюс — зарядка укрепляет здоровье. Она не только улучшает приток крови и кислорода к внутренним органам, но и повышает иммунитет, борется с заболеваниями сердечно-сосудистой и дыхательной системы, предупреждает образование тромбов, корректирует опорно-двигательный аппарат и многое другое. Неважно, что вы выберете — проехать пару километров на велотренажере или поприседать с утяжелителями: любая физическая активность в умеренных количествах идет на пользу. Уделяйте утренней разминке 10-15 минут в день, и вы забудете о посещениях больницы раз и навсегда!
