На всех этапах вынашивания малыша, женщине необходим полный комплекс витаминов и минералов, для обогащения своего организма и правильного развития ребенка. Важнейшую роль в этом процессе играют такие элементы, как кальций, магний и фосфор, каждый из которых отвечает за свою область.
Женщина, вынашивающая «новую жизнь» постоянно задумывается о правильности питания, здоровом качественном сне, отдыхе, немаловажно знать, на каком сроке надо принимать кальций при беременности и другие микроэлементы.
Что дает кальций?
Всем известно, что потребление кальция – залог крепких, здоровых костей, зубов, ногтей, но кальций также отвечает и за другие показатели развития:
- Высокая утомляемость мамы может наблюдаться от недостатка кальция, будет наблюдаться покалывание в конечностях, тики, при долгих нехватках кальция – судороги в икроножных мышцах.
- Наиболее частое явление у беременных – гипертония, если есть нехватка кальция.
- Чтобы предотвратить бессонницу, раздражительность, нервозность стоит убедиться в норме кальция в организме беременной женщины.
- При нехватке кальция и витамина Д может наблюдаться симфизиопатия, т.е. неприятные, дискомфортные ощущения в тазу, особенно это наблюдаться во время беременности, когда женщина встает с кровати.
- Кальций играет важную роль в развитии и укреплении стенок сосудов, при дефиците может наблюдаться сильный варикоз и отек во время вынашивания малыша.
Немаловажно, что при нехватке кальция во время родовой деятельности снижается проницаемость сосудов, что провоцирует слабость родовых сил, это вызывает затяжные роды.
Кальций можно пополнять из натуральных продуктов, например, зелень, зерновые, бобовые, а также кисломолочные продукты, яйца и т.д. Но, чаще всего нет возможности продуктами питания обеспечить нужное количество микроэлементов в организме. В таком случае на помощь приходят витаминные комплексы.
Роль магния при вынашивании ребенка
Магний – это важный элемент для обеспечения организма энергией, благодаря магнию, обеспечивается баланс работы нервной системы, нормализация артериального давления. Магний синтезирует белки и пополняет запасы энергии, а также:
- Участвует в гармоничном росте плода;
- Исключает развитие патологий;
- Формирует в плаценте необходимое количество энергии.
В период беременности, когда женщина часто испытывает тревожность, опасения важно позаботиться о нервной системе. В этом также важен баланс микроэлементов в организме, магний при беременности на ранних сроках улучшает настроение, снимает усталость, раздражение, способствует нормальной закладке органов у малыша.
В продуктах магний можно найти в достаточном количестве в отрубях, тыквенных семечках, кунжуте, арахисе, грецких и кедровых орехах.
Несколько слов о фосфоре
Фосфор участвует в нормальном функционировании печени, сердца, мозга, как и матери, так и у будущего малыша. Он обеспечивает нарастание костной ткани зубов, суставов, регулирует уровень гормонов в организме, что имеет огромное значение во время беременности.
Интересно! Большая часть фосфора поступает из продуктов питания, остальное пополняется водой, питьем. В основном фосфор «оседает» в крови, мышечной ткани, костях.
При дефиците этого микроэлемента могут развиваться болезни печени, эндокринной системы в организме, особенно когда во время беременности повышается нагрузка на все органы.
Получаемая, достаточная норма фосфора при беременности обеспечит маме и малышу:
- Здоровый рост, закладку зубов и десен.
- Обеспечение организма энергией, возможность усваивать другие витамины. Дефицит фосфора приводит к слабой работе мышц, плохому самочувствию, настроению.
- Нормальный уровень фосфора обеспечивает усвояемость таких групп витаминов, как ниацин, рибофлавин.
Немаловажно, что во время вынашивания ребенка, достаточный показатель фосфора избавит женщину от проблем с пищеварением. А также помогает избавить женщину от токсикоза, непосредственно участвуя в выводе токсинов, вредных веществ из организма.
Кальций, магний и фосфор при беременности должны быть в сбалансированном количестве, чтобы не нарушить привычный метаболизм в организме женщины. При избытке или дефиците кальция, в организме начинает резко снижаться уровень магния, переизбыток нормы фосфора спровоцирует дисбаланс всасывания кальция. Именно поэтому необходимое количество витаминов, минералов лучше потреблять из специально разработанных минеральных комплексов, в которых предлагаются строго сбалансированные порции витаминов. Такие препараты помогут сформировать баланс в организме, не навредить избытком того или иного микроэлемента.
