Нельзя переоценить пользу витаминов для любого человека, роста и правильного организма, они единственный источник энергии и залог здоровья!
Интересно, какую опасность представляет дефицит витаминов, микроэлементов в организме человека и его последствия для работы внутренних органов?
Большая часть попадает в организм с пищей, напитками, в противном случае у человека начнутся серьезные проблемы со здоровьем, например, ухудшение состояние волос, кожи и более серьезные невротические состояния, трудности развития.
Причины
На количество микроэлементов в крови влияет не только качество пищи, но и жизни в целом, отсутствие стресса, гормональные изменения и т.д.
Причиной также может быть хроническая усталость, отсутствие режима сна, особенно дефицит витаминов встречается у людей в группе риска (хронические болезни, возраст и т.д.).
Исправить ситуацию могут витамины в таблетках, а также улучшение качества питания, окружающей среды.
Недостаток жизненно-важных элементов может навредить процессам и функциям организма на клеточном уровне, что несет реальную угрозу здоровью и жизни человека. Например, при хроническом дефиците может наблюдаться нарушения в работе пищеварительной системы, развитии неврологии, апатии.
Роль микроэлементов в организме
Каждый витамин и микроэлемент отвечает за свою роль, функцию, например поддержание сердечно-сосудистой системы или водного баланса в организме, а также:
- участвуют в созидании нервной системы;
- являются основой важных биохимических реакций в организме;
- оказывают антиоксидантные свойства;
- входя в состав костей, зубной ткани, мышц и внутренних органов;
- принимают непосредственное участие в обмене углеводов и жиров;
- составляют основную часть иммунной системы в защите от вирусов;
- регулируют работу щитовидной железы и других желез.
Симптомы
Дефицит витаминов и микроэлементов сложно не заметить, человек становится сонливым, вялым, а также наблюдаются следующие симптомы дефицита микроэлементов в организме человека:
- Снижение аппетита;
- Потеря или резкий набор веса;
- Дисфункция работы печени, почек, ЖКТ или сердца;
- Снижение резкости зрения;
- Анемия.
Первым признаком недостатка микроэлементов является тусклость волос, ломкость ногтей, проявление нарушений опорно-двигательного аппарата.
Как исправить?
Недостаток питательных элементов может привести к серьезным заболеваниям, поэтому ситуацию с дефицитом микроэлементов в организме необходимо экстренно исправлять.
Витамин «D»
Недостаток этого витамина является тревожным сигналом, может спровоцировать серьезные нарушения здоровья, например остеопороз или остеопению, сопровождающиеся хрупкостью костной ткани.
В таком случае необходимо больше бывать на солнце, получая витамин естественным путем или принимать в пищу специальные витаминки.
Лучший способ исправить это – внести в ежедневный рацион жирную морскую рыбу, например, лосось, тунец, обязательно выпивать стакан молока в день, натуральной сливочное масло.
Кальций
Отвечает за работу опорно-двигательного аппарата, крепость костно-мышечной системы.
Первыми симптомами могут быть судороги или мышечный тик. Чтобы это предотвратить или исправить необходимо расширить рацион натуральными йогуртами, молоком, творогом, также стоит употреблять в меню апельсиновый сок, сыр, зелень.
Калий
Для нормального функционирования нервной системы, мышечной ткани необходим достаточный уровень калия в организме.
Незначительно калий может понизиться вследствие рвоты, диареи или длительного приема антибиотиков.
При дефиците калия могут наблюдаться нарушения в работе сердечной системы, слабость, онемение. Чтобы исправить недостаток можно воспользоваться природными источниками – зеленый горошек, бананы, молоко.
Железо
Для бодрости, хорошего настроения необходимо железо, отвечающее за насыщенность крови кислородом. Дефицит может привести к анемии, хронической усталости, ломкости волос. Чтобы повысить показатель стоит ввести в рацион бобовые, шпинат, чечевицу, говядину.
Магний
Придать больше энергии, бодрости поможет магний, для этого рекомендуется употреблять в пище больше шпината, орехов.
Показатель магния также может колебаться вследствие употребления длительного курса препаратов или большого количества алкоголя.
«В12»
Обеспечить улучшенную нейросвязь, работу мозга в целом помогает витамин В12. Признаками дефицита может быть онемение конечностей, усталость, анемия в сложных ситуациях – галлюцинации.
Особенно часто проблемы встречаются у вегетарианцев и веганов, чтобы устранить проблему понадобится ввести в рацион мясо, молоко, йогурт.
Также нередко встречается дефицит йода, витамина «С», фтора и т.д. Дефицит микроэлементов в организме оказывает бактерицидное действие и снижает общий уровень самочувствия, пройдя анализы и обратившись за квалифицированной помощью можно легко наладить работу организма.
